私が前に高血圧でダイエットに成功したこと

私が数年前にメタボが原因の高血圧症になりまして、高血圧は過去なった事はありませんでしたが、私の父親が高血圧でした。それもあると先生からも聞かされていて、一番の原因はやはりメタボです。メタボを軽く考えていた私は30から42になるまで何もせず、メタボのまま暮らしていました。43の時に高血圧になってしまって、ちゃんとしとけば良かったとこの時後悔しました。なってしまったのは仕方ないので、先生が言っていたダイエットをする事にします。一般的な食事ダイエットを行います。実はあまりお金をかけたくないので、この方法を選びました。食事は至ってシンプルで、減塩ベースに野菜を多めに摂り、肉、魚なども均等に摂っていき、調味料は減塩のものを使って調理して食べます。この時注意したいのが食べ過ぎでしまうのがいけないので、今までの半分、腹八分目を食べるようにします。運動は、ウォーキングをしていて、比較的楽な運動で、毎日30分歩けば、かなり効率的な運動となって痩せるだろと私は思いました。その思いが通じたのか、実際にダイエットに成功しました。70から61キロの9キロ減っていたのはビックリでした。この方法で持続していけば痩せれると、この時実感しました。もろみ黒酢